健康的に頑張ろう #筋トレ・ダイエット関係クイズ

筋肉は脂肪より重いです！ なので筋トレをしながら、いやしていなくても 体重ばかりにきをとられないように。 筋肉量が増えれば体重は増えますが 脂肪がつきにくくなります。 見た目痩せするには筋トレおすすめです。 見た目が、大事です、体重じゃない。

トレーニングをしていない日も、 1日1～2回はプロテインを摂取することをおすすめします。 プロテインを摂取する最適なタイミング3つ、 及びその考え方について解説しました。 効果的な摂取タイミングは 「運動直後45分以内・就寝前・朝食時」、 そして食事と同じように考えること、 休みの日も摂取することが大切です。 直後４５分以内は筋肉へ送られるアミノ酸が3倍にまでアップ 公式サイトのコピペｗ

有酸素運動は、酸素を取り入れて激しく動く運動なので、 脂肪燃焼に効果がありますが、 無酸素運動は主に筋トレのような運動のことをいいます。 筋トレをすると、脳から成長ホルモンが分泌され、 主にその成長ホルモンの作用により体脂肪を燃やしていくので、 代謝が高くなり筋肉をつけてくれます。 有酸素運動だけしても、筋肉がないひとはすぐに代謝が悪くなる 逆に無酸素だけする人は、体脂肪を減らすのに時間かかる