筋トレガチ勢しか解けない #筋トレクイズ

ビュー数13832平均正答率55.9%全問正解率1.5%

正答率などの反映は少し遅れることがあります。

1. 体脂肪を分解に着目した場合、正しい運動順序は？

• 有酸素運動→筋トレ
• 有酸素運動のみ
• 筋トレ→有酸素運動

体脂肪を分解させるには、筋トレで成長ホルモンを促す必要がある。

2. プロテインの種類で、寝る前に摂取するのに最適な種類は？

• ソイプロテイン
• カゼインプロテイン
• ホエイプロテイン

吸収率が遅い為、寝る前にタンパク質を補給するのに適している。

3. 一回の筋トレで複数部位を鍛えない方が良い理由は？

• 脂質が分解される為
• 怪我を防ぐ為
• オーバーワークを防ぐ為

オーバーワークになると、筋肉の回復が追いつかなくなる。

4. この中で一番GI値が高い糖質は？

• マルトデキストリン
• バナナ
• 米

タンパク質だけでなく、糖質も必須になる。

5. この中で筋トレBIG3に含まれない種目は？

• スクワット
• デッドリフト
• バックエクステンション

筋トレBIG3は、スクワット デッドリフト ベンチプレスの3種目である。

6. 三角筋の停止は？

• 上腕骨中部
• 肩峰
• 肩甲棘

肩峰は三角筋中部の起始で、肩甲棘は三角筋後部の起始である。

7. 腹筋を割るのに一番効率の良い種目は？

• レッグレイズ
• 腹筋
• スクワット

腹筋は元から割れているので、体脂肪率を下げる為に一番大きな筋肉である大腿四頭筋を鍛えるのが良い。

8. 上半身での中で一番面積が広い筋肉は？

• 三角筋
• 大胸筋
• 脊柱起立筋

三角筋は 前部 中部 後部 に分かれている。

9. 大臀筋の回復期間は？

• 24時間
• 48時間
• 72時間

大臀筋は超回復するまでに2日かかる。

10. 極端に体脂肪率を下げるケトン体質にする為に、摂取してはならない栄養素は？

• 糖質
• タンパク質
• 脂質

インスリンレベルが低下する為、脂肪酸が放出されやすくなる。

筋トレガチ勢しか解けない #筋トレクイズ

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